やる夫と薔薇乙女の自転車B級グルメ散歩 「自転車の痛みについて」





             ___
           / ヽ  / \
      r⌒ヽ / ;;( >) (<)
      / /\ .| l|lii!:::::(__人__):i    やる夫と薔薇乙女の自転車B級グルメ散歩
     〈__/  }| ::::::u; /  / ;::::|
         / \     `⌒´_/              自転車の痛みについて         '⌒'y'"´ ̄``'' 、
        /           \                                      / '´::::::::ヽ::::::::ヽ   
       /      / ̄ ̄ヽ )                                    /::::八::::\  i'⌒y'⌒i 
   _  r  /⌒ヾ/   //                                     i.,--、.\__⌒_\卯ィく   
  "ヽ |  i,     i    (_ノ                                  .  wv ノ L }   ≦。yV,.「=-}  
    | ヽ/ ヽ、_/  /                                          ) 廴 rイ゚ r.‐- 、 "o./ノ{-==} 
    ヽ、_/ / /                                           l   シ  ゚o 、___ノ ,. イ゚○、「=-]
        (/                                             \,_,イ o{ _i ゜rレL  )'で






26◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:05:18 ID:4PGudxCI0
            /イ                   \::::::..、
           /:/          l          \::::lL __
             〈l:′l    |  ∥ | |  l|l | |  Ⅵ(二二)〉
           |:| |  l |l | |||l | l| || l 」⊥l | ||l | 「\ ̄\
        .____|:| |  | |l | |||l | l| jイ川 l |l| ||l | |l ト \_}〉
       く<二二フノ |||7廾土¬八 |〃≫≡ミ刈 |¦リ.ハ\ヽ\ 、    正直、>>1もどうしてこんなネタ選んじゃったのか、
        ̄ /|:|仁∧l|ィテ癶メ  ヽ  トうイj |l | ノイ   \ニィヘ\
        .〈〈_/イイハ乂 弋_少     ヽ-'' 川 /、\  \|:| \>   書き始めたら難しすぎて、今じゃ真剣に後悔してるわぁ
         ̄   |:| |:|/∧ \  ̄ "   !      ,/ / l \ >‐一<  
             |:| |:|/ |ト、_>   ___     イ | /...:::::::::::::::::..\
            />ー┴| \   {  __〉  /.::::|l |/ .:::::/ ̄}::::::::::::..\    それでも自転車につきものの、みんなの痛み
            /.:::::::::::::::::::| l | `ト    ̄   /..::::::::|l |:::::::::::〈(_フ/¬、:::::::::|
          .ノ :.::::::::::::::::::::| l | |::::::>ー< :::::::::::::::|l |::::::::: ノ /  / L:::::::∧    少しでも軽減のお役に立てたらいいかしらぁ
        ./..:::::::::::::::::::::::: l  ヘ \:::/イト \::::::/|l |::::{⌒Y / ノ l:::::{ ヾ
       | :::::::::::::::::::::::::::::::.',  \ く<_/ハ∨/    |l l::: >宀^ー<__ノj::::::ゝ ド
       .ヘ :::::::::::::::::::::::::::::::.ヽ   V⌒Yト-ヘ( ̄`ー|l ∨.:::::::::::::::::ー一':::::(   | ヽ
         ノ..::::::::::::::::::::::::::::::::l l  l   |:|   ヾ〉   八   、::::::::::::::::::::::::::::::::〕 〈 (_
        〈 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::| l  |  ´         \ ヽ\::::::::::::::::::::::::{  丿 丿


27◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:06:47 ID:4PGudxCI0
                  /  ノ ∧`ヽ `ヾ` r'ンヾニ、
                     /    >' `<_   <゙v  〉vi、
                / / // \    `ヽ、トヘ三{薔}〉
                  {  l f'´ 、,r=ュミュ、    二{〉、ヾツ)    といっても、身体は人それぞれ違うし、
                  ',  !{  -{liクッ }`    ィ,r=、,ヾ〉,>}' 
                ,f´`ヾ,  _ゝ‐'‐    rfイ`, }/>ゝ      症状も言葉だけでは伝えきれない
               _,ィ==キニヽト         ! `ヾ´ト{  
            ´   r―ミェ、_       -=ュ    ハ'
               _ノミュ   `ヾゝ、         `>イヘ}、   小さな痛みも、より重大な身体故障の前触れかもしれないから
              /`ヾミュ ェ-、 ミ[二ミェ、__   ,r'´   ̄`ヽ 
   {       _」、  `ヾー彡`爪 ̄>‐〈`7 `ヾミ、   ',   ここの情報を過信せず、早めに専門医に相談する勇気も!
   ゝ、   ,ィ'´   `ヽ   >    ||_>彡'´_]ヾ、   \_ゝ、r'
     \  ヾミ、  __}`~´    </、ヾニ´    \  〉
      `ヽ」`ー、/ /l/     || `ヾュミェ、_,イヒ'´ヽ、
           /            ||    `ヾ〉  || |  ノ
          /      r‐'´   ヾュ、       || | //


28◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:08:06 ID:4PGudxCI0
    /ノ´: /: : : : : : : : : : : : : :i: : : ::i: ::ヽ: : : : : :\   \
   /": : :/: : : : : : : : : : : : : : ::|: : :|: |: : : ヽ: : : : : : :ヽ  /
  /: : : ::/: : : : : : : : : : : : :/:/}: : i: :|: : : : :ヽ: : : : : : :V
  /: : : : :|: : : : : : : /: ::/:: / /: :/: / ヽ: : : : }: : : : : : :l
`.{: : : : : :|: : : : : : : : ::/.// /://:/-―--:、; |: : : : : : :|
 |: : : :{: : |: : : :,斗ァ''フ"  /"  //    \ヽ|: : i : : ::|         まずステージ0  「脚の筋肉痛」
 |:i: : :i: : :l r彡"´    "   /        }: :ノ : : ::|
 l: i: : { : : l |     __,..    /  ''ェ;___,ェ; /: : : : /∧
.  ',ヽ: : : : ヽl ,r==="         ̄ ̄ ./: : : :ノ/  l         今までの生活で使ったことねぇ、
   \\: : : \        !       /, r '´ }: : :ヽl
   |: : : { `ー >              /{ * }: :  ヽl      低Lvの新米筋肉が酷使された悲鳴ですぅ
   |:/: : { __ i/ ヽ             ./: {   }:_:: : : : l 
.  //: : : :{  "iヽ { :ヽ、    ⌒   /:__ : { / ノ: : : : :.'.,
  l/: : : : : :} r-┘、: ::r`vr‐ -  ´|: : : | _」_{./  ./: : : : : : : '.,   しばらくの間、慣れるのを待つしかないですねぇ
 /: : : : : : : { `ヽ、 ヽ.L._ヽ.    レ'V__ ヽ/: : : : : : : : : :'.,
/: : : : : : : : r ト *|ヽ/ ノ ヽ.'、  / { (___  〕r、_: : : : : : : '.,
: : : : : : : : :∧.l.}  }〔 ´ / ヽG=ニ:|(    ./r'/rく: : : : : : : : :',
: : : : : : : ::/ )|.ト}  }ヽ    へ)|ノ\.{ |/ーi  /`./ ( ヽ: : : : : : : : ',
: : : : : : : /  .)|.「.) .} ∧     ) 7 .ヽ |    { フ  |  ヽ: : : : : : : : ',


             ___
           / ヽ  / \
         / ;;( ○) (○)
          | l|lii!:::::(__人__):i    脚の筋肉痛は、絶対に避けて通れない壁だけど、
          | ::::::u; /  / ;::::|
         /⌒ヽ  `⌒´_/     積算5000Kmほど乗れば、ペースや距離次第ではほぼ無くなってくるお
        /      \ ー‐ /`i
      /    , ⌒ヽ ヽ / /        脚のつり防止に塩分・アミノ酸補給をしっかりして耐えるお
    r´    /    \ ヽ / 
    {    < :       (__ノノ
  .;i  /\ ヽ ;.    | |
 ; / /;  \ i :.    | |
  (_ )   (_ヽ.     | |


29◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:09:06 ID:4PGudxCI0
           ∨三三三三三三三三三三ニ/
      __  lニ>‐ '´ ̄ ̄ ̄` ー<三三/
     〈三三二ニ―‐- 、 ___     `ヽ|
     ∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
       ヽ三三二ニニニニニ二二三三三三三/
       Y´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:\::.:`ヽ::<三/
.       ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::、::.::.ヽ、::.`、:l:T
      |::.::.::.フ7¬‐、ヾ、:\>、:|-ヘ::.::.}::!:|    それから、しょっちゅうふくらはぎがつるって人は、
       {::.::/代了圷ミヽ. \行‐t予l:ノ/::|
         !::.::.::.:| ゞ-'′  \  辷シ '/:/::./     むやみに重いギアを踏んでるせいかもね
       |::.::.::.:ゝ       ,       厶ノ::.;′
       ヽ.::.::l|ヽ、    r-、     /::.::/
           \:ト、:j> 、   _,.ィ:´::;:l:: /     太ももを引き上げたら足の重さで落とすだけ、のつもりで
             ヽ ` ,.イ `¨´ ト、レ'|/ |:/
            __,. '´_>v< `ヽ、′       軽めのギアを70~90回転で回すようにしてみて
       ┌イ  //了,ハ\\ヽ `┬ァ
       /7 |  { く/ノ/引ヽヽノノ  | }-、
.      /:.:.:.:{ |  `ー'´//l弓| |`ー′  | } :.:l
     /:.:.:.:.:.{ |     // ]弓ト、ヽ     |「 :.:.|


30◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:11:58 ID:4PGudxCI0
    /   __ヽ、ヽ、, -‐    \ヽ,ィ´ ̄ ̄j
  /´ ̄ ̄ rゥ=-\ ヽ、_,ィ――-- 、ヽ___ -‐ヽ.
/      ,>ァ‐ 丶_rrス7´ ̄ ̄`>ネ-- ニニ、ヽ
      / / __,.ィゝ、ト'ニニニニrベヽヽ.  //
      , イ   ゙ラ´ ̄´/   ,′ !`¨´ヽハ¨Lヾ.、_ヽ\
    / / / ,′   ,′,′i  |    |、  `iー、--ャ    次にステージ1 「お尻や股間、股ずれの痛み」
  / ,:′,' /  / ,' |___|___|__|    j| |', ヽ ',
/  ∥ ! ||  |.ィ'´| __|_|_、 !` !  /ノ_|_  ハ| |  i    基本的にこれも慣れるしかないのだけど……
    ∥ | || '´| |,ィ´ィ- 、-ミ V ,′/イ´ノ `ソ、! ! !  |
`ヽ、 ∥ | ||、 レ',:僞孫}}  ,ノ_,ノ_ノ ,ノ=、 ,' ノソ /  ノ
ゝ-、ヽ.|!、 ヘ. '、く {{刄fj勺     ,:俐} jノ_ノ´/|/     ちゃんとポジション合わせしてレーパン履いて、
ヽ、__`ヾヽ>、 ヽヾ廴__,ノ      仗V ム_ ´-‐ヘ          積算1000Kmほど乗ってみて、
/   ̄ヾ、  \ \ 、、、      弋シノ゙ハ `ヽ、 |
< ̄ ̄,ィ‐`ー-、ス¨`        冫 、、、,′冫、 冫    それでも走り出してすぐ(30Km未満)に痛くなるなら……
=、-`ヽ、__ー-r'-、丶、   r_ァ    ノ ̄ \ `ソ  
   ̄,>ォ' r`ヽ.` く\ `>--― ァ''´ ̄ ̄`フ¨´
  //´ ゝ{- _\ノ`ーヽ.___ノ ̄ヽ ̄jヽ二フ´
  ヽ{   |´/  ´    \`ヽ  ̄/ ̄ハ


31◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:12:34 ID:4PGudxCI0

                -r=y=y=y、、
               /z〆..::::::::::{f勾::::::..ヽ
              /x<..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\
            /.f7.:::::刈ー'^ー'^ー'^ー'ヘーマ}:::ヽ
.           / xリ::xFノ l   l .l  .l.  l   マヘ          サドル交換が必要かもしれないわねぇ
          / {{l::/ノ .i .|  ll | l| |! |  ! | l|   ハ
.         / {{:/ノ  l .l l l l || |l |  | | l| ! llハ          骨盤の幅で選ぶボントレガーや、
        /  ィリ{ l| 十 t .⊥l l| ハ.} , ィ 千 l l| .|          身体の柔軟性で選ぶフィジーク
.       /, .//|:}トヽlヘlr=tzぅミヽリ リj 斗 T7/ハ l、
  .、   .// 〈〈_}小ノハ ヾ弋ン`    ゞ ' 〃イ リヘヽ     そういう科学的根拠がある選択方法を参考に、
  l:ト:. // 〈.{ /ハ、}.〉\__       '  u イ / l .l::|//      現在のサドルと自分の下半身の何が相性悪いか考えてみてぇ
、 ヘ!:V./   ゞイ 1トム‐イ \ 、-.. _,  // / l.l:}.1   ._
i;\ヽ;i〉./ _〃∠ノ1 / }| ノ1 ヽ  - イ / / /千1!|Yチi;i;i;i卞z,,_
i;i;i;i;Y// //⊥ー |||_ノ´  } ヘ.:::::´:y:::ム/ / /ム!|:!||;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i≪_
i;i;i;i;i;{/ 〈〃::::::ヽゝン⌒   ,、 Y`ーt:::/イ〃/::::\トi;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;≪,
i;i;i;i;i/  ノ:::::::::::::::≧ x _, -、く \ヽ }|´__ //:::::::::::::\i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;
i;i;i;/   /::::::::::::::::::::::::〈 \ 「 ヽ _  く. l ||:::::::::::::::::::::::::l;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;
i;i/_ 、|__::::::::::::::::::::::ヽ__,. -< ヽー"' ||:::::::::::::::::::::::/;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;
 l:t- 水ー::l:}::::::::::::::::::::ヽ \ ` _>--ハ才1::::::::::::::/i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;
 |:|/ィ|トヽ:l:l::::::::::::::::::::::::\ へ__> ヽ   |::::::::::::/;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;


32◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:13:45 ID:4PGudxCI0
           ∨三三三三三三三三三三ニ/
      __  lニ>‐ '´ ̄ ̄ ̄` ー<三三/
     〈三三二ニ―‐- 、 ___     `ヽ|
     ∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
       ヽ三三二ニニニニニ二二三三三三三/
       Y´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:\::.:`ヽ::<三/
.       ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::、::.::.ヽ、::.`、:l:T    ただし、サドル沼に陥らないよう忠告しとくけど、
      |::.::.::.フ7¬‐、ヾ、:\>、:|-ヘ::.::.}::!:| 
       {::.::/代了圷ミヽ. \行‐t予l:ノ/::|     この世に「絶対痛くならないサドル」なんてないからね
         !::.::.::.:| ゞ-'′  \  辷シ '/:/::./
       |::.::.::.:ゝ       ,       厶ノ::.;′
       ヽ.::.::l|ヽ、    r-、     /::.::/       サドル形状以上に大事なのは適切なポジションと、
           \:ト、:j> 、   _,.ィ:´::;:l:: / 
             ヽ ` ,.イ `¨´ ト、レ'|/ |:/      走りながら、自分でちょっと腰を浮かして血行をよくしたりする、
            __,. '´_>v< `ヽ、′    
       ┌イ  //了,ハ\\ヽ `┬ァ              マメな努力だから
       /7 |  { く/ノ/引ヽヽノノ  | }-、
.      /:.:.:.:{ |  `ー'´//l弓| |`ー′  | } :.:l
     /:.:.:.:.:.{ |     // ]弓ト、ヽ     |「 :.:.|


33◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:19:53 ID:4PGudxCI0
         |      _            ,.. ...
         |   _.. -| ヽ ̄ ¨`ヽ.     r  ,. -- 、ヽ
         | ,.'´   │  .ト    \   ' 「     ヾヽ
         |    イヽ,. |   r_ォ=、_、 l i  ( )   l }
         |   , '   i  ゝr_7  __ゝ-^'、ァ      'ノ
         | /     ゝ  {_j __ハ>ryj  ,| }ヽ - ‐' ´
         |´ ´ ̄ `     \ ヽ::_ィ ゞラ;:くリ7         そして、ここからはステージ2
         | ,.-= 、ヽ    -- 、 j_\  ,.>:ノ  
         │トt_rハ    ‐   \ノ_Y_r'´      ありがちな原因と、メインの解決策は示すけど、
         | ` -'      ィ_´`ヾ   |  /
         |/ l ヽ  ,   弋tフハ r= v'     本当にその原因か、そもそも他の症状と本人が誤解してないか、
         |       / l ヽ  ハ /
         | >、   ゚    __ _∠-イ        それ以前に別の病気や怪我が進行してないか……
         |─_`r -、-‐くゝ__`,ノ 
         | イ:/ T:::\: : :.ゝ==く        そこは確認しようがないから、詳しくは自転車屋さんで聞くか、
         |/::/ ゚:.|ヘ-┘f_ ̄`ヽノ ヽ.        深刻な痛みならすぐにお医者さんにみてもらうかしら
         |::/。:..:|!: : :/ _フ、.ノ   l
         |: :。: : : ゝ=二=-‐'′   |


34◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:20:49 ID:4PGudxCI0
       r;‐==ミ}:.:.:.:.:.:/:i:i:i:i:/.:.:.:.:.:.:__入:__;ノ⌒ヽ__乂:.:.:.:..入___
        |:L.__/} :.:.:.:.:|:i:i:i:i:i|.:.:.:.:.:.___)          ` く::::.:.:..}_
      ゞ;≠¨´| :.:.:.:.:|:i:i:i:i:i|:.:.:.::___;}             ∨ ̄.〈
         {:{____人:.:.:.,:ィ≠ミトil_y´ l   /  ,.イ         ∨.:..:.:}
        /`¨¨7/:ト、{l(匀} } j:.|   |.―/-  /  l .|       .|.:::‐〈         「足首、ひざ周辺の痛み」
.       /   // l:| }:.ゞニ彡'l:.|   | /| / ヽ/  |  /   |:.:.:.ノ
     ,'   // ///ヾ;.:.ト:i:i:i:iLl   斥卞ミ.   /  /}⌒/   リフ′
      |  // ///  |.:ヾ;\i:i|   代:.cソヽ   ィ尓Y  ./    基本的に、正しく乗っていれば「ありえないはず」の痛みよ
     ! // // '    `,二ヾ:ト|  ヽ""     ,ヒ:.ソイ   /
      | |_/ /〈!    /.::.:.:.:`¨ミ 、  l       ""厶イ        まず、ペダリング時にかかとが大きく上下する、
      l   |_/!  /.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.}  }. ト、  ` ´  ィ .|
      | i   | .イ.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:./ /  爪ミ -<  i  |           「アンクリング」という動きを疑うのだわ
      l|   ∨l:l:.:.:.:.:.:.:.:. /  ' .イ:i:i:ィ≠ミx'.i:i:i:》 |
      | |    /.:.l.:.:.:.:.:.:.:.:./   /i:i:i:={ { {匂)l}=:i:i.》..|
      | l  /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:. |   (i:i:i:i:i:i:i;乂辷彡'ミi:i:i:i》.|


       ____
     /⌒  ー、\ 
   /( ●)  (●)\      アンクリングになる原因としては、シート高が適切でない場合が多いお
  /::::::⌒(__人__)⌒:::::\
  |     |r┬-/ '    |      慣れてきてサドルを上げたら痛みが出た、なんてことないかお?
  \      `ー'´     /


35◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:28:55 ID:4PGudxCI0
    /三三三三三三三三三三三三三三三三\
  r' 三三三,._ -‐ ':.:.:. ̄ ̄.::.:.: ̄ :. ̄:`''.、 三三三 )
   ヽ三,. ' ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.::.:.:.:.:.:.::.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.: ヽ三三/
    ヽ!:.:.:.:.:.:.:/:.:.:.:.:.::.:.:.:.:.:.::.:.:\:.:.:.:.:.:.:.:.:.::.:.:. ヽ/
     !:.:.:.:.:.:.':.:.:.:/:.:ハ:.:.:.:.::ト ..:.::ヽ:.:.:.:.:.:. !:.:.:.:.: |
      |:.:.:.:.:.::|:.:./__/_l:.:ヽ:.ヽ\:.:.:.\:.:.: l:.:. , :.:|    特にクリテリウムの会場とかで
      |:.:.:.:.::.:レ´:.l/__-_ i`.|\:.ヽ弋:_十 !.:|:.::/.:.:.|     シート高が明らかに高すぎる人をよく見るね……
      |:.:.:.!/ィく7ァ¨Tヾ、:!  \! ,ォV== 、:./:.:.:.:.!
     l:.:.:イ:.: ! ゝうノ   \     tゞrケ j/::..:.:.: !    アンクリング気味のペダリングも実は効率が良い、
      ,:.:.ハ:.ヽ        i     ` ´ /:./.:.:. ,      なんて説もあるから完全否定はしないけど
     !::.:.:..ヽ:_ゝ      __       , 'イ.:.:.: ,.'
      ヽ,:.:ヾ:.ヽ!ヘ.   ` ´    ,..イ:.: /.:.:.:/      それで身体に痛みが出てるならやめといたら?
       \:ヾ:.| γri 、    . ィ'__レ'j/!:.:.,
   __ ,r、  _..ゝ`´  \ ` ´ /  ` ヽj/  _
   ノ_ヽ!ノ´       _ヽ,_,/__     ` {^Y _j
  /:「 |フ     γγ'フr r‐─ 、ヽ   r` ! L:ヽ


36◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:31:03 ID:4PGudxCI0

            , - - - 、 _ _
          /´_ -―-―- 、`ヽ
        / /´     ※ `''-、\
       //  ※ _, - - 、 _ ※', \
     / / ※ r‐' '´:: :: :: :: i:: :: ::ゝ、 ',  >     もう一つの原因は、ガニ股や内股気味のペダリングによる負荷
     / .i/  /´:: :: :: :: :: :: :: :l:: :: :: :: ヽV''´         特にクリート位置のズレによるものが多いですよぉ
    ./  l  /:: :: :: :: :: :: :: :ィ:::ト:: :: :i:: :: ::i
    ´-、|  /:: :: ::i:: :: :: /:::ハ::::A-―:l:: :: ::l 
      | .イ::l:: :: ::l,::-::ナ´ // ,ィ=-ァ.|:: :: ::|、      クリート位置を色々と動かしていって、変な痛みが出てきた奴も、
      |∧::l:: :: :: Vォ=-、ノ´  迅.ソ/:: :: :i|::',           いったん基本位置に戻してみるですぅ
      |※',i:: :: :: :ト弋及  、   /ィ::,イ/ |:: :',
       }  ト、\:: ::ミ    - ' ノイノ/ 人r-、,
     ./   i r、, Xー-ニ> _ //※ / { i }、ヽ    そもそも基本が分からねぇまま通販シューズに我流だってぇ奴は、
     i ※ /i i }、 `   `i  イ l   i  { i }: |:::',
    /   ノ|:{ il }    r''ニフ不ヲ  / .{ i }: : |:: ヽ   いっぺんショップでシューズ買って着けてもらうといいですよぉ
   ./   イ::|: } ili }    // /, |}{/.※人  { i }: : :|:: ::',
   / ※ イ:: ::l: : ヾ i }  // //| | ||  ∧ヽ/∨: : : |:: :: :',
  ./  イ/:: :: ::|: : : :>V y/ .| | | | .| イi > >: : : : ::|:: :: :: \
 / / /:: :: :: :|: : : : :< <  ///∧/|  |、//i: : : : : ::ト:: :: :: :: ヽ


37◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:32:25 ID:4PGudxCI0
    `ミレ_____/三ニ   -    ヾ ミヽ___
   _ _ >//K/f´               \ `ー`ヽ
   `゛=っノノ                   ヽ  `| |
    / >/        /    ;  ;      |ヘ  | |
   i´   /  ,     ,  / /   |  |  ;     | |  | |.      ・ ・ ・ ・ ・ ・
   |   /| ; |     / / /  ; __ノ=+- 、|  ;   | |  | |   左右どちらかだけの、ふくらはぎ、ひざに近い内もも、股関節、
   | ; | || | ;___ . | | /i  / //_/__ ノ`ハ |  | | | |
   | |  | ヘi  ||`iレミヘiハli // //,=テ=ミノl ノ ノi l  | |        こんなところに鈍い痛みが出る場合
   | |  i ミ  |ト i ilト哀ノ>イ´ ´f::::::ハ jメノハノ//i i  l l
   ;| |   | ヽlヾミfニ及彡ノ ,  弋:.:ソノ /y/イ l    |
   | ハ   ヾ  ト゛´-Z/        ノ l  i  ヽ   |   違和感ないほうのクリート位置とピッタリ同じに、
   |ノ i   |  | `>`)  ー -   /;;;ill  | | ヘ   |
   |  |l   |  | //ト=i-= 、_ _ イミノil l |  | |     |   痛みが出るほうの位置を合わせてみると直る場合があります
   |  ||  |  |ソノ/ノつ= ≧≦三ハ_ム  ilY      |    
   /i  . l  | | |-ミ彡ー-゜/ii iiヽ`、ミrル  ) li      |
  / li  l i  l ノ/   `/oフ> `´<l oヽ  ノ  il     |
 /  i il   //  ヽ -ノo/< <> >ioヘノ/       /


38◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:41:01 ID:4PGudxCI0

                        r=',-‐イr'¨¨´~_}
                       / _  r‐、ノ    しヘ
                       / 「 └'/       丿
                    /  r:ノ ¨¨  ̄` ‐-  └ 、
              __  /`=へ/!  Lイ        ヽ  \ ヽ
           l ̄`ヽ!   /.:::/   __〕  ,j! .i   :  i  ヽ フ
          /l二二lツ ーl.::::l  /! ノ  /|  |   i  ! 、 ハ
          ヽ  //|_   l:::::{ ' L}  /斗イ!ス、 i|メ、j l l !    だんだん上にあがって「腰」は……
           ヽイ lj」   !:::::l  r ソ., / 允弌ミ ヾノ川!リヽ !
             /' |  l|_   l::::::', ハ八ゝ 弋ソ   V尓i′ノ      ステージ3で素人がうかつに言えないのでパス
            ,イ ,  l|::!.j  iイハヌl_) |  、、    {ソ/{ ,′
         l::| / :/!:| ヽヘゞこソ:::i i!       、、}iヾ:、
          l::|'  .:l |」  l::ト、ー'ヾj i:!、     _  ノ ! 〉:〉     これは腰以外にもいえるけど、
          ヽ! l|   l_j!<二圦i:::::〃^⌒⌒⌒´ ̄ ̄ `ヽ
          /  ,: l   /     \∨{{ : : : : : : : : : : : : : : : : :、  事故やスポーツで過去に何かトラブル抱えてる人は、
.         ,:′ / !  {       ヽ {i : : : : : : : : : : : : : : : : :j}
.       ,/,: イ  .!  |        `{: : : : : : : : : : : : : : : : : :{    一度しっかりお医者さんにみてもらうのだわ
       //!  |   l   |      \ 八: : : : : : : : : : : : : : : : : }
.       /,/ i  .!   l   |       \ \: : : : : : : :.:.:.:./: : : :ノ
      /,/ i   !   l   |         \人:.: : : .:.:.:.:∠-‐<_
    /,/  i   !   l   | \        丶>-=ニ⌒    ノ )
    /,/   i   !   l   |   \       ´          /  ノ


39◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:43:46 ID:4PGudxCI0
         //´::::::__,ィ:ゝ-':__,:::-──- 、::::::::::ヽ
         /゙::::::::::/ ̄ ̄\ ヽ\  ヽ \::::::::ハ__
         !:::::::/ヽ      ヽ ', ヽ  \ ヽ>,仁》
      _ |::::ハ  ',       l }   ! !  ',<ノ||\
      《ニハ_ゞ、 \ \    ! ||  | |__ || l | \>           それから身体が硬くて、万年腰痛もちって人
       ソ|| \\ \ \   | .从,ィ匕Lィ|| | | 〈´
.        | ', \\,.>一ゝ, |/ /,ィチzノノ | | l  |ヾ
        ハ \ \ィチ乏ラミヾ'   ` ̄ / //   l ',)    , --─'::´  ひざとほぼ同じ高さの椅子に座り、背筋をのばして、
 ̄:::`ヽ、  〈/|:} ヽ,\ \ ̄   、     / // /  l ヽ  /::::/::: ̄
/:::;:ィ:::::\ //|  |\\ `ゝ    -= '  /!// /   !   ∨:::::::::':──-:::、   右手は右足、左手は左足の、
:::/:::::ハ::::∨ム'〉 「`::ゝ,\_个 ーtヽ_ /─ヘ,ィ' l   |l  /::::__::::\::: ̄`ヽ     足首を後ろから持って、
::::::://__;/:::::|  |::::::::::ヘ   !:::::| |::::ハ;:::::_::_:::ヽl   l| 〈::::::::::\:::::\::::ヽ      そのまま立ち上がろうとしてしてみてぇ
:/;::///::::::::::: ! / :::::::::::::} |:::::::l! !/  ∨ } /::::/ / ハ`ゞ 、::::\\:::::ヾ
  ∨/!:::::::::::::::| /:::::::::::::::::| |::::ノ| ト-ーく 〈_」:::/ / /::::ヽ:::ヽ\:::ヽ \
  //|:::::::::::::::レ ::::::::::::::::::| |::_〉 }  ─ー、ヾ才/} /:::::::::::\:\\〉\            立てるぅ?
///ヘ::::::::::::::::::::::::::::::::::::! /:::〉ヘ!   ̄\ヽ)=::、/ /::::::::::::::::::::::::::\
/// 人::::::::::::::::::::::::::::::::|/::{ `入_  ゝ}_ソ/`´}/::::::::::::::::::::::::::::::::::}
// / |::::::::::::::::::::::::::::::::::::(\__  ̄Z_r、_「| ノ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ト
/ /   /ヽ;__::::::::::/:::::::::::::::〔 ゝ,>、  _,ィ'7´}::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::! ゝ


40名無しのやる夫だお2015/08/19(水) 21:49:52 ID:DHzvH52M0
>>28
こむら返りは、マグネシウムとかのミネラルだから塩分、アミノ酸はあまり関係ないんじゃね?


44◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:53:46 ID:4PGudxCI0
>>40
おっしゃる通りです
塩分・ミネラル・アミノ酸と書いたつもりが、一番大事なものが消えてました


41◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:50:24 ID:4PGudxCI0

                   __
    __,. - ^丶、 rェ.、 ,. '´        `ヽ、  __ ,r‐- 、__
    `丶::_,..へ_{K=∠ __        ___ \{々!ニニ::__,ノ
     /:::_ //       .:l :l: .:. :l: l i   \ヾ人`::::::\
       ̄ / /:/   l :l :! :l: :.: :l :l l !    ヽ:Vハヽー┘
.       / /:/l : l l l :l: :l:.:l: :.: :l: :l: ! :l: :l :. ::. l Vハ::}
.        〈 〈:/ l :l l :ハl,.⊥ l:._l、:.:./.:/.:l__l:.:.l::.l:..|l:l:.:l //
        ヽヽ l.:l:ハハ! V`ヽ:l j:/l/k'l:./l:./:`l:.:ハ:l:.l//     これで立てない人は、
        `i:l从ハl ,. ‐.....、l \ _/ji/ j/ムイ:/:.:リ〃
       ,. z彡  :.:|l {-z::::::jハ  l::::ri匂、v= 、 : 〃!       ふともも裏のハムストリングスがさびついてて伸縮せず、
     <:< l :l:.:|l '''' `¨´   ヽ戈iシ:ノ'レl: : ゞ=ニニ ミ 、
      ノ:.ノ l :l ::|:ヽ      _     '''' j:l: : : : |   ノ:.ノ   そのせいで腰に負担がかかってる可能性があるそうです
    r 彡 ′/ .::l :::|: : : : >‐ v-v-z‐ <l :l: : : : | _//
    ヽニミ. / .::/ :::l : _≦チi}ヘt:回:yYi, -ァ l :ヽ : <<     「ハムストリングス+柔軟」で動画検索しストレッチしてください
     _,ノヾ、:/ .::/: : >ー ' )::::::コソ:::::|::Vミt l: : :\: //
    / : : : : \/: : : :}:7J::,r::::、`i::::ゝ、Vi :l: : : /イ:\
    ヽ : : 〈: < ` 一. :´:/V,}_:ハ:ノ ニ:ハ}r'Ei :\ : /: : : : )


42◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:51:59 ID:4PGudxCI0


  _______ /⌒ii⌒l_________
  _______≫≪≫≪        ヽ
               /   | .i  i  ̄ ̄|  ̄ ̄ ̄.| ̄ ̄ ̄
            /   | .l  .l   r:'ニ二ニ |.;:、
            /    ⌒  `、  |`ーー‐‐彡|
          |        |  |     ..|           次に背筋(せすじ)の痛み
            |         |  !      ,!
         /         ゝ  ゙ー‐‐‐‐''’           単なる背筋(はいきん)の筋肉痛なら問題なし
        /            \
      /  /    、_ ,    \\                そのうち体幹とともに鍛えられて、
   ⊂⊃  /| u  ( ̄Y ̄)    |  ⊂⊃              前傾姿勢が苦じゃなくなるはずだお
   ゝ__ノ/  \  (●)  (●) /\ゝ__ノ
.           \ /   \ /
     ⊂二⊃   \___/    ⊂二⊃
     /====\            /====\
    (= ==== ==)  ::::::::::::::::::::::   (= ==== ==)
     \__/ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::: \__/
   :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


43◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:52:19 ID:4PGudxCI0

                   ryryry、_
                  〉 ̄ ̄`メ、rx   ryryryrx
                  /.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Tーf´ ̄ ̄ ̄`ヾ
              ryryryr〈:.:.:.:.:.:. :. ;ィ彡イ-代、::.:.:.:.:.:.:.:.:.:.〉
               >--=ァヘ_,ィT彡イ彡ヘrヽミ、ミX:.:.:.:.:./:.Yメy     肩や首の「コリ」と併発する初心者が多いけど、
            (´ヽ )イ }/イ:.:.>i少个|i   i i 个ヌト、`>イ─一ハ`ヽ    ハンドルやブラケットに力が入りすぎてないか再確認
            )ノイ  ./ 个个!ノ | |l !| | | リ | ヽ又:.ト、. / }  )
              f⌒iヽイ /{从ノム⌒ト、i !| 「`メ、'! ノY「 i} //Y´(     力みすぎは、手首の痛み、手の痺れにもつながるのよ
             i  { )!( 乂( ,zf以八从jノr=ト、jy  jノ ノ/ ' ,イ ∧)
    (⌒ー-   ._ノ  Y(:.:乙从 {{iしハi     〈fしハY ノメf´  ム= -─'⌒)
     ー─- ,      从Y:乂从 `゚'' ゙   '   `゚'' ゙从グ.:.f|     , -‐── ゙   生卵をフワッと握るようにブラケットを持てないら、
       / ̄ ̄     {三}.:.:厶ヘゝ   | ̄/    人(_:.:.iヲ     ム-── 、
     〈_/ ̄)     }ヌ!:.:.{乙{.:.::`>  ー  ,. <:.:ノ<:.|{    r─ - 、_)  現在の背筋力ではハンドルが遠すぎかもしれないの
         / ,.  ノナメ.:.:.:.( フ仁二>三二ムヘ(⌒´}ト,  r、 `ヽ
        / // /彡イ.:.:.:/:.{::{_/イ/ー+-'\_}::}:.:.:.:.:{ミ∧ ヽ\  〉
       ゝ-'  { ノ ̄`ー、:.:.:.:.:: ̄:.:.:.{:{:.:. }:}:.::.:. ̄:.:.,一ヘミ∧_)  ̄


45◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:54:23 ID:4PGudxCI0

       _  ト、   __     ___
     /´/ ̄ `ヽハ \ ̄    ̄ / ,、  ヽ, --、
     | {    /´ヘ  ̄     {. ∟7ムY  ̄l|
      丶ヽ /   ト、 - -   ヘ /{_ソノー '}
        ̄!   〃   ̄ -- _/ / 厂| /    まとめると、現状の体力にあった適切なポジションで、
           |  〃 , -    ´ └ イ-ム.仝! 
        ハ  /   -、    '´- 、V l /       無理のない自然なフォームを出すことが大事
        {:. , {   ィ:::ヘ    イ':::::::ト }‐く
         \_ヽ ハ´::::::|   弋:::ソ イヘ |        一つずつ、ゆっくり焦らず解消していって、
         r‐{ -ヌ ゝ:ソ  _' _  .:.:. ハソ
     _, , ィ{:| ヽ、ハ :.:.:  {  }  ィフ |}.:ハ        快適な自転車ライフを送って欲しいかしら
  /ニi´ {.:|  ヽ! ゝ | ̄>r 、ェァ7l {:/ /_}:.ヘ
  {´ ∟」:.ゝ、_」イ/ l ̄ r'二/.//_ノ{「 ̄   `ヽ!
            /     Tエムj  ヽハ、    ハ
        /´       └r¬、  _{ /ハ、   /
        ヽ        /ヽ〉, 下f7    ̄ヽ{


46◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:54:37 ID:4PGudxCI0

                                       r‐Ym})―――({r‐m__
                                       ゞc)/    (e久サ `ヽ
                                      / ゝ/       ヾ斥イ   l      クックロビン
                                     // {  _L_ |ト _L_l l    |
                                     〃  ハl l ト、リ l ルイリ / v ̄ヽ、 _ ___
    あと、                              l.l | l! i !_k'   什 r / \    、'''''' l /
                                     l从| ィ必少} ,.-‐‐  l 、j  、 、    ',  ̄',
     休憩時の小まめなストレッチも有効ですよ       丿 、》ヒツ      l ∂!  ', ',   ',  i
                                      εi 、____,  .!⊂⊃、.. l l    ',\ |
                                     ,.- ´ ヽ、_  `=´,.- ´  ヽ ノ  l l    |  ,'
                                   /r ,.`ヽ  X<_/r ,.`ヽ  ) '  l l    l--'
                                   Y_∠__,ノ- ' \ Y_∠__,ノ- '    l l    ,'
                                            -、    ○○ ノノ   /
                                             ヾ=[三]=='' ''  /
                                              ゙‐- 、____,..-イ
                                                ',    ν) ト'
                                                ヽ、__ノ__l
                                                    |  l
                                                    `--'


47◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 21:55:19 ID:4PGudxCI0

              ____
             /⌒  ⌒\
           /( ●)  (●)\
          /::::::⌒(__人__)⌒::::: \/⌒)
          |     |r┬-|     | ノ    日常的にも、股関節のストレッチ運動なんかやっとくと、
        __\      `ー'´     //
      (⌒               |_,,,ノ      脚の可動域が広くなってペダリングがスムーズになり
       ""''''''ヽ_         |
            |           |          無用な負荷がかかりにくくなるんでおすすめだお
            |         | 
            i      ̄\ ./
            \_     |/
             _ノ \___)
            (    _/
             |_ノ''


48◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 22:03:02 ID:4PGudxCI0

                       _r=ァ=、ィfZァ、,、
                    ,  ´fフ:´-=_:三ー_ー^ヘ
                    / _r//'_ァ'='^ー'`´` ^ー\
                 /r=、ソィー'7´          ヽ
                 ハ L/イ| ヽヽ         ヽ  l      それから最大の痛みの原因
                , ソ/ l ハレ´イ{ {   |{.   |  |  ハ
                //:/ ノj `´i |`ヽト 、 |:ヽ.   } , リ |!       怪我にだけは気をつけてねぇ
               ハ:{/イ: {  小7テミト、 {ヽ!: / / /   l l
       ヽ._ヽー 、   / // |:. ヽ. { '赳ハ\ }:/_オメリ  イ/
         ̄二ニヽヽ/ -ヘ、:.. l:...  lト\`    /ィ亙フ'´//′     決して無理せず、気を抜かず、
 ヽ、_ _-ァ.:´__::.::.::.:ヽ::\  j:〉..:.l:...  l!      ,!  7´ |   /
  _,._-ニ-ァ‐´ィ二;:-- 、::.::..`ヽ、..:∧:.. lト_、  ` ー  イ.: j|  /{ ノ′      交通ルール遵守でお願いよ
‐ ´/´ /´ ̄´/::.::.::.::.::..‐.-_、::\:.ヽ:.. l::.::>ー<l!:..:.|:. リ‐//レ
    /′  /-‐ァ::´::, ァ::/.::.: ̄:.`ヽト、.V/::}:ハ:{トヽ/!:. !:/‐'::/
      /´ /::.:/ノ/..::..::.::.::.::.::.:..:ヽヽヽ=l:| ト='イ-!: /::;∠ イ_



                 _,. -ァ――‐-- 、_
                / ノ* , - '^⌒"´`丶、
              / ノ  r'´         ヽ
             /  ノ * ノ    /   ,  、 ヽ      最近の仲間内(1.は>>1です)の事故例ですぅ
               /   l  l  //  ,  /,  jl i  ',
            /  、_ l   l l l/_/_,ィ// __ム! l l l
             ̄|`lヽj * 〈 l ,lィ'_.ノ'´ノィ' ,ィリ l,' l l   1.下りカーブでヒャッハーしたら前輪が落ち葉で滑って落車
             ,l l l  { 'l下T::::T' //ナ!;Tリ lj l
             l l  '、  }、' ト。'ー' ´ , 'ーイ /リリ     2.CRの防止柵を高速ですり抜けようとしたら
              l l  ヽ* '、ヽ',""    "ツノノ          対向車がいて急ブレーキして一回転
            l l l  {  ヾ>、   ‐_,.ィ"l´
             l l l  入  l^ヽミエ二、 l *l          3.下りでクィックリリースが緩み、前輪バタバタで落車
            ,' ,' / ,イ rt, *'、, -‐ロ‐-ミt  l
           ,' ,' l イ    (l  ヽ/||ヽ. ハ  l
           ,' ,' K     l  ', |l|  (lヘ) l          どれも、気をつければ避けられた事故ですよぉ
          / / ,ハ、、   l * l, |ll|  (l '、 l
          / /l / ノ     l  l |{l}|  (lてy
          / / l / くー- 、 、__,j、_V!l |  {l (ヘ


49◆nguiuAoQfI2015/08/19(水) 22:07:14 ID:4PGudxCI0
                、_          , -―  ―- .、          _)
            _ノ        ,  '´              `  、    (_, ^i
         ,.-‐(__       /                     \    _ノ,. -‐-.、
          | r‐-ァ_)   , '                      ヽ   (ノ)<フ /
           rt  ̄(__   //                     `、    )iヘ、X
        i l´ヽク/ノ  //      j            l i       i  (〈_l V /
        ヾ= ,イ(__  l |        小          | |   `i    l ( ゝ---'
          /.:l|i フ | |  { | |  :i| i       |   ,| ト、 |  |  | |  ):i:::|::::|
            /.:/.|l 弋っ| | .: || |、:;| l |      |  /l/ i l|  |  !:i /:::::k:|!:::|    そろそろ暑さも収まってきそうだし、
        /.:;/ |! ::|〈 :i.|| 、 | |什三|上i k. |  .j / / リ  |ム j  , j l 〈::::: i:||::::|
        /.::/ | :::| | :| |kl  ヽト.l ,ィ干=tt_ヽ|、 .ノ//    .| | /, / /,'i :l|:::: . l:||::::|      痛みのトラブルを解消して、
        /.:::i  | ::::| | ::|c,ヘ(⌒ヾイf¨:::::::ト ̄ヾソ/ノ ._    |ト,リ/iノノ | ::|l:::. |:!|/ 
       \|  | ::::|.|::|{回}ヽ ヾ代::.o.ノ      z=≠ミ´ソ! |{廻})::||::::. |l        これからどんどん走りましょ♪
          | :::::| | :::i⌒ l.∧ ∨ ̄    ,        / l |´⌒|..::||::::: |!
            | . :::::| ヽ、l  .| ∧ .マ´/^) ┌―┐      / . | |  ヽ、||::::: l!
.           | ::::::|       _厂ヽ ∨ /   ヽ ノ    . <  l . !     |::::. . |
          | . ::::::|    ,._「 \ ヽj |..>  _  < ,...‐-..、..,| |    |:::::. |
           | :::::::|   ./ |  ̄ヽ_}.イ |:,-―.==、ー-、:::::  ..y'k .!     |:::::. . |
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.          | :::::::レ' , ∧   〉  ∧:::::::::7~'イ:::::::::::: .:::/ ハ\ゝ、`.、 .|::::::. . |
         | ::::::::ト、 ̄二∧    /  ::::::::/| ::::|ヽ :::: .:,.' /   `、ソ ゝ|:::::::. |                        おわり


50名無しのやる夫だお2015/08/19(水) 22:09:36 ID:qGbAfh8k0
乙でしたー。

帰ってから痛むならまだしも、ライドの途中(しかも折り返し点)で痛むと最悪よね。
宮澤崇史監督の「痛いと言う事は、何か、どこかが、間違っていると言う事」は至言。


52名無しのやる夫だお2015/08/19(水) 22:25:21 ID:ONzvyKpU0


距離走ると今まで大丈夫だったところでも痛み出したりするんで、
今まで挑戦したことのない距離を走ってみるときは帰還手段を用意しておくのも大切だよね。

自分の場合、左足の力不足を補うために左を踏み込むときに右の引き足を使いすぎる癖が
あって、600kmブルベに初挑戦したときに左すねと右ひざが猛烈に痛くなったことがある。
右で引き上げるたびにどっちも引き伸ばされてたせい。
それ以下の距離だと全然問題がなかったから、原因を調べるのが大変だった。


53名無しのやる夫だお2015/08/19(水) 23:02:27 ID:WEOVsYk20
>>23
クロモリでもええんやで


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42~3
疲れてくるとまず最初に重くなるのが腕から背中なのだが、やっぱり力んでる系なのかな
[ 2015/08/21 03:23 ] [ 編集 ]

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